禁酒の成果で体重が安定的に下がってきました！

20年前に社会人になって60kgを超えてから、一度も下回ることが無かった自分の体重が、ついにコンスタントに60kgを下回るようになりました！

昨日は健康診断の後は体調不良で寝込んでいましたが、その健康診断で体重が58kg台となり、安定的に60kgを下回るようになりました。ついでに、体脂肪率は15％くらいです。

数年前から筋トレをしたり食事や栄養に気を遣ったりしていたのですが、仕事に集中するために先月上旬から禁酒をしています。その成果が出てきたようです。

以前（2013年～15年）にも禁酒はしていて、その頃は栄養などを気にせずとも1年間以上体重は増えなかったのですが、今回は筋トレも栄養管理もしているので、あっという間に体重が2～3kg落ちて効果が現れました。よくダイエットするには、食事が8割で運動2割と言われますが、その通りです。

健康な精神は健康な肉体に宿るといわれています。
40代になって代謝が落ちてきているし、体脂肪率は13％くらいを目指したいので、筋トレと栄養管理、禁酒をしばらく続けたいとおもいます。